Eficácia De Métodos De Treinamento Resistido Na Hipertrofia Muscular Em Populações Diversificadas E Seus Impactos Na Saúde: Uma Revisão Integrativa

Abstract

No contexto da medicina esportiva e treinamento físico, a valorização de estratégias para otimizar a saúde e desempenho atlético tem crescido, com destaque para a hipertrofia muscular, que beneficia estética, saúde e performance. Este trabalho visa explorar os mecanismos da hipertrofia e as metodologias de treinamento mais eficazes, enfatizando a importância dessa adaptação muscular para a saúde. Aborda-se a exposição e comparação entre variados métodos de treinamento, como Sobrecarga Progressiva, Pirâmide, Drop-set, Tri-sets e Bi-sets, visando identificar as práticas mais eficientes. A investigação foca em como ajustes no volume load afetam a hipertrofia, buscando diretrizes para programas de treinamento adaptados e eficazes. Este estudo contribui para o campo ao oferecer uma análise comparativa que fundamenta orientações práticas para a otimização da hipertrofia muscular. OBJETIVO: identificar práticas eficazes para maximizar a hipertrofia muscular, oferecendo recomendações fundamentais para praticantes e profissionais de treinamento físico, otimizando os resultados em ganho de massa muscular e, consequentemente, a promoção de saúde. METODOLOGIA: Trata-se de uma revisão integrativa elaborada na Universidade Federal do Maranhão, entre os meses de junho de 2023 e abril de 2024, com base na questão de pesquisa: Avaliando as reverberações positivas da hipertrofia muscular fisiológica na saúde, como otimizar essa adaptação através do treinamento resistido? RESULTADOS ESPERADOS: espera-se esclarecer a importância da hipertrofia muscular na saúde humana, destacando métodos para otimizar essa adaptação além de uma análise crítica dos avanços recentes na pesquisa sobre o tema. Espera-se também um esclarecimento das ferramentas envolvidas no processo de hipertrofia, juntamente com uma discussão sobre suas implicações na saúde.