CONSUMO DE PROTEÍNA POR PRATICANTES DE TREINAMENTO RESISTIDO: uma revisão sistemática

Abstract

O treinamento resistido é considerado o exercício físico mais eficiente para a modificação da composição corporal através do aumento da massa muscular, que ocorre após várias semanas de treinamento, associada a ingestão correta de macronutrientes, destacando a proteína. Objetivou-se efetuar revisão sistemática sobre o consumo proteico de praticantes de treinamento resistido. Como metodologia, foram analisados artigos publicados no período de 2006-2016, selecionados nas bases eletrônicas de dados PubMed e BVS- Biblioteca Virtual em Saúde entre fevereiro e março de 2016. As palavras-chave foram inseridas nos sites de buscas, separados por “AND” e “OR”. Dentre os 32 artigos, foram selecionados 15, que descreviam detalhadamente os resultados sobre o consumo proteico por praticantes de treinamento resistido, tanto pela alimentação, como pela suplementação. Observou-se que o treinamento resistido, quando associado ao consumo adequado de proteína, otimiza os resultados do treinamento.